DÉPASSEZ
VOS LIMITES
Des plans d'entraînement ultra-trail conçus par des experts.
Du 50K au 100 miles, préparez votre prochain défi avec méthode.
POURQUOI NOS PLANS FONCTIONNENT
Pas de recette miracle — une approche rigoureuse, éprouvée par des centaines de finishers.
FONDÉ SUR LA SCIENCE
Chaque plan est conçu à partir des dernières recherches en physiologie de l'endurance et en nutrition sportive.
PROGRESSION MAÎTRISÉE
Montée en charge progressive avec cycles d'assimilation intégrés pour éviter le surentraînement et les blessures.
SPÉCIFIQUE ULTRA-TRAIL
Travail en dénivelé, gestion de l'effort sur longue durée, stratégies de ravitaillement — tout ce qui fait la différence le jour J.
ADAPTÉ À VOTRE OBJECTIF
Du premier 50K au 100 miles, chaque plan est calibré pour la distance et le profil de votre course cible.
CHOISISSEZ VOTRE DISTANCE
Chaque plan est une feuille de route complète vers la ligne d'arrivée.
L'INITIATION
Votre premier ultra
Programme de 12 semaines
- Programme progressif adapté aux débutants
- 3 à 5 séances par semaine
- Plan nutritionnel course
- Guide de gestion d'allure
LE DÉFI
Franchissez un cap
Programme de 16 semaines
- Travail spécifique dénivelé
- 4 à 6 séances par semaine
- Stratégie ravitaillement complète
- Séances de renforcement musculaire
L'ENDURANCE
La distance mythique
Programme de 20 semaines
- Blocs d'entraînement périodisés
- Gestion du sommeil et de la fatigue
- Préparation mentale avancée
- Simulations de course en conditions réelles
L'ULTIME
Au-delà des limites
Programme de 24 semaines
- Périodisation double-pic
- Protocole anti-crise en course
- Plan B météo et terrain
- Suivi et ajustements personnalisés
ILS ONT FRANCHI LA LIGNE
“Grâce au plan 100K de Ma Co, j'ai terminé le CCC en 18h32. La préparation mentale a fait toute la différence dans les derniers kilomètres.”
Julien M.
UTMB CCC 2025
“Mon premier ultra avec le plan 80K. La progression était parfaitement dosée, je ne me suis jamais sentie en surentraînement. Résultat : un finish avec le sourire !”
Claire D.
Trail des Templiers
“Le plan 100 miles m'a préparé à affronter la Diagonale. Le protocole de gestion de crise m'a sauvé au passage du Maïdo. Indispensable.”
Marc L.
Diagonale des Fous
VOS QUESTIONS
Nos plans s'adressent à tous les niveaux. Le plan 50K est conçu pour des coureurs capables de courir un marathon ou un trail de 30 km. Chaque plan inclut des indications pour adapter l'intensité à votre niveau actuel.
Le plan 100 Miles inclut un suivi personnalisé avec ajustements en cours de programme. Les autres plans sont des programmes structurés que vous suivez en autonomie, avec des indications claires pour chaque séance.
Chaque semaine alterne entre séances de qualité (fractionné, côtes, allure spécifique), sorties longues, renforcement musculaire et récupération active. La charge augmente progressivement avec des semaines d'assimilation régulières.
Absolument. Chaque séance est classée par priorité (indispensable, importante, optionnelle). Si vous avez une semaine chargée, vous savez exactement quelles séances maintenir et lesquelles décaler.
Vous recevez un PDF détaillé ainsi qu'un fichier compatible avec les principales applications (Garmin Connect, TrainingPeaks, Strava). Chaque séance est décrite avec les zones d'effort, le dénivelé cible et les consignes techniques.
Si le plan ne vous convient pas, vous disposez de 14 jours après l'achat pour demander un remboursement intégral, sans condition.
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